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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 別狂喝優酪乳減肥!熱量過多恐反效果

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)現在人相當重視外觀條件與健康狀態,減重備受關注,市面上流傳各式各樣的減重方法。近期聽說優酪乳是減重利器,可以靠它剷肉是真的嗎?營養師提醒,優酪乳本身具有熱量,大量飲用會增加負擔,要健康減重,飲食與運動雙管齊下、持之以恆,才可以瘦得安全又健康。

建議飲用無添加糖優酪乳 每天300至400毫升

冰涼酸甜的優酪乳是許多人喜愛的食物,由於優酪乳含有豐富益生菌,可降低腸道內不好的細菌,保持腸道健康,是健康的食品。有些人喝牛奶會拉肚子,南投醫院營養師蔡玉思說明,是因為不能消化牛奶中乳糖的關係,而優酪乳中乳糖已被乳酸菌消化大半,較不會發生因乳糖不耐症而拉肚子的情形。且乳糖被乳酸菌消化後會產生乳酸,製造腸道酸性環境,有利鈣、鐵質的吸收利用。

優酪乳本身是具有熱量,許多業者為了使優酪乳口感較好,會添加糖或香料,若大量飲用反而造成身體負擔。蔡玉思營養師提醒民眾,挑選、購買優酪乳時,建議使用無添加糖優酪乳,每天建議飲用量為300c.c.至400c.c.。

地瓜搭配優酪乳 增加膳食纖維攝取、調節腸道功能

如果自製優格,3天為最佳品嚐期,放置越久越酸。若變色或發霉,則不可再食用。不想喝太冰的民眾可將優酪乳放置室溫,使其回溫,但回温後最好在半小時左右馬上喝完,保持優酪乳的新鮮。

蔡玉思營養師建議,有減重需求的民眾可以地瓜搭配優酪乳,地瓜升糖指數低,能增加飽足感,也能增加膳食纖維的攝取。優酪乳可以強化好菌在腸道內的生存條件,幫助調節腸道功能。但飲食還是要營養均衡,建議可用無糖優酪乳配搭豆魚蛋肉類,再搭配蔬菜、全穀雜糧類食物,能獲得包括蛋白質、膳食纖維和碳水化合物等營養素,有助體重控制。

 中華職棒/獅隊暖心企畫 網紅史愛蓮開球

中職賽程邁入賽事關鍵六月,統一7-ELEVEn獅隊也將在6/13-17推出年度第四檔主題活動,結合獅隊超帥氣人氣球星傑尼詩及超美麗Uni Girls女孩們,推出「Girls Power」女孩主題日活動,繼6/13統一獅高雄澄清湖主場首戰後,6/14起,正式啟動統一獅「Girls Power」女孩主題活動。

聊到女孩看棒球,就不能忘記網紅史愛蓮 Arianna,她是一名來自美國的交換學生,今年職棒開打後,曾經造訪新莊、天母、桃園及台南棒球場,無論是獅隊主客場球賽,她總是用熱情應援傳遞對於統一獅的熱情支持,甚至也一次又一次練習統一獅年度主題歌曲表演,透過每一次蒞臨棒球場體驗分享美國女孩為何喜歡統一獅影片,也都獲得球迷熱烈迴響。

球隊六月份推出「Girls Power」女孩主題活動企劃,由於史愛蓮 Arianna即將在七月返回美國,球隊特別不捨,昨日特別安排萊恩擔任圓夢大使,特別準備邀請卡,正式邀請史愛蓮 Arianna擔任女孩日6/14猿獅賽事開球嘉賓,並規劃一日UG應援帶動系列,與球迷進行互動,希望在史愛蓮 Arianna返回美國之前,留下最特別的回憶,感謝他用熱情支持統一獅,也為「Girls Power」女孩主題活動揭開序幕。

史愛蓮 Arianna表示:「昨天來到台南棒球場,真的讓我很驚喜,台南的球迷都好熱情,都會想要跟我拍照,讓自己有點害羞,謝謝獅隊給我的邀請卡,當下看到真的是控制不了自己,感動的哭了,也很期待六月高雄主場之旅,希望大家一起進場跟我一樣熱情活潑為獅隊加油。」


▲史愛蓮。(圖/統一獅隊提供)

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